Tłuszcze ? czy można z nich zrezygnować


Żadna dieta, nawet bardzo restrykcyjna dieta odchudzająca, nie może w ogóle lub w znacznym stopniu eliminować takiego składnika pokarmowego, jakim jest tłuszcz. Oczywiście tłuszcz nie cieszy się dobra sławą, szczególnie właśnie u osób, które pragną się odchudzać. Jednak trzeba mieć świadomość, że konieczne jest zrezygnowanie z dużych ilości tłuszczu, ...

Potas ? dlaczego jest tak cenny dla organizmu i gdzie go znaleźć


Bardzo ważnym dla prawidłowego funkcjonowania gospodarki wodnej organizmu pierwiastkiem jest potas. Nie potrzeba go wiele i jest produkowany samoczynnie przez organizm, lecz czasem występują niedobry. Generalnie zdrowa i zrównoważona dieta jest w stanie te niedobory odpowiednio uzupełnić. Warto wiedzieć, że potas jest w stosunkowo dużych ilościach i dobrze przyswaja...

Dobry plan treningowy to podstawa


Zbliża się lato, a zanim okres plażowania. Ta perspektywa zawsze jest dla nas otrzeźwiająca. Wychodzimy spod grubych swetrów, zapisujemy się na siłownię i zaczynamy walkę z kilogramami. Na początku zawsze jest ciężko, zakwasy, brak kondycji, niechęć i zmęczenie. Wystarczy jednak ułożyć dobry plan treningowy i sukces jest bliżej niż nam się wydaje. Plan nas...

Napoje izotoniczne to nie energetyki


Jeszcze kilka lat temu izotoniki były notorycznie mylone z energetykami. Należy jednak pamiętać, że są to zupełnie inne napoje, zawierające różne składniki i mające inny wpływ na nasz organizm. Napoje energetyczne trudno zaliczyć do najzdrowszych. Gazowane, z tauryną, kofeiną, słodzikami i różnymi innymi składnikami niewiadomego pochodzenia mogą być bardzo...

Zażywanie i bezpieczeństwo


Bardzo wiele osób, rozpoczynając treningi chętnie korzysta z odzywek różnego rodzaju. Zadając sobie podstawowe pytanie która byłaby najlepsza, najbezpieczniejsza i najbardziej efektowna, oraz w miarę rozsądnej cenie. Jednakże największą popularnością i znakomitym efektem cieszy się niemniej jednak Kreatyna. Ten suplement diety cieszy się nieustannie swoją rosn...

Przeciery i soki na lato


Problem nawodnienia i zaspokojenia pragnienia latem jest bardzo powszechny. Wynika to przede wszystkim z wielkiej mody na napoje smakowe, często gazowane, które niestety są bardzo słodkie. Nawet jeśli pije się je schłodzone, już po kilku minutach uczucie pragnienia powraca. Woda, która jest zdecydowanie tańsza działa najlepiej pod tym kątem, jest też najzdrowsza, al...

Pieczenie własnego chleba


W idealnych warunkach człowiek ma dzisiaj możliwość samodzielnego robienia niemal wszystkich przetworów i produktów żywieniowych, które tak masowo sprzedaje się w sklepach. Chleb jest klasycznym przykładem tego, jak przy minimalnym nakładzie finansowym i czasu można uzyskać odnawialny zakwas całkowicie naturalny i następnie piec z niego kolejne chleby. Mąka nie j...

Znaczenie odpowiedniego nawodnienia


Mówiąc o zbawiennym wpływie diety na jakość życia i zdrowie człowieka często zapomina się, jak ważna w tym wszystkim jest woda. Zaleca się, aby człowiek wypijał przynajmniej dwa litry wody dziennie, ale przy nawet minimalnej aktywności fizycznej lub przy zwiększonej temperaturze zewnętrznej, zaleca się nawet podwojenie tej dawki. Woda jest kluczowym pierwiastkiem...

Owoce w codziennej diecie


Niektóre produkty spożywcze powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie, ponieważ tylko one są w stanie dostarczyć do naszego organizmu potrzebnych składników odżywczych. Dotyczy to przede wszystkim witamin i minerałów, które występują między innymi w świeżych owocach. Dlatego też każdy z nas powinien dołożyć wszelkich starań, aby jak najczęściej je ...

Sport w naszym życiu


Wszyscy żyjemy w ciągłym biegu i stresie. Często nie mamy na nic czasu, ponieważ praca zawodowa zabiera na całe dnie. Musimy resztę tego czasu poświęcić dzieciom i rodzinie i okazuje się wtedy, że nie znajdujemy go po prostu dla siebie. Kiedy już mamy wolny wieczór, to najchętniej siadamy na kanapie z pilotem od telewizora w ręku lub z dobrą książką i najchęt...

sport

suplementy